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Sie wollen schon morgens abnehmen?
(a) Trinken Sie nach dem Aufstehen direkt 500 ml Wasser. Ideal wäre es dann, direkt 20 Minuten im Intervall mit Sprints zu trainieren, z.B. Rad fahren, Joggen oder auf dem Crosstrainer. So wird der stündliche Kalorienverbrauch bis nachmittags erhöht.
(b) Frühstücken Sie gesund mit vielen Ballaststoffen. Die meisten Leute essen über den Tag verteilt eher zu wenig und langen abends zu kräftig zu, was für die bekannten Love Handles am Bauch sorgt.
Wenn Sie alle 90 Minuten nicht mehr als 300 Kcal zu sich nehmen, können Sie fast unmöglich zunehmen. Auch Supermodels essen Zwischenmahlzeiten. Sie achten darauf, viele Ballaststoffe und Proteine zu sich zu nehmen.
(c) Bringen Sie Ihre Leber und Hormonsystem mit geeigneten Kaffee-Alternativen auf Gang: Kräutertee, grüner Tee, rote Beeren, Vitamin C und Mariendistel eignen sich sehr gut, um den Feuchtigkeitshaushalt zu erhöhen und die Reinigung des Körpers anzukurbeln.
Koffein entzieht Feuchtigkeit, was die Fettverbrennung erschwert. Mit einem höheren Feuchtigkeitsgehalt verbrennen Sie schneller Fett.
Wie können Sie (nach-)mittags abnehmen? |
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