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Fast jeder Haushalt verfügt über eine Waage. Der eine stellt sich einmal im Jahr darauf, der andere jeden Tag. Tja, ein Kilo mehr oder weniger... Was heißt das eigentlich?
Die Ziffern zeigen Ihr Gewicht an, sagen aber nichts über das Verhältnis von Fett, Muskeln, Knochen und Flüssigkeit in Ihrem Körper aus oder gar Gesundheitsrisiken.
Die Berechnung des Body Mass Index (BMI), auch Körpermasseindex (KMI) genannt, ist eine Art, Gesundheitsrisiken bei Übergewicht festzustellen. Dabei ist das Verhältnis Größe/Gewicht ausschlaggebend.
Der BMI wird folgendermaßen berechnet:
BMI = Masse / Größe2
Wobei Masse Ihr Körpergewicht in Kilogramm und Größe Ihre Körpergröße in Metern angibt.
BMI-Tabelle für Männer und Frauen
18.5 - 24.9 Normalgewicht durchschnittliches Risiko
25 - 29.9 Übergewicht erhöhtes Risiko
>30 Fettsucht stark erhöhtes Risiko
Ein BMI unter 18.5 steht für Untergewicht. Sie laufen dann zwar in punkto Übergewicht kein Risiko, aber sind anfälliger für andere Erkrankungen. Wir empfehlen in diesem Fall zuzunehmen. |
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Der Nachteil des Body Mass Index ist, dass kein Unterschied zwischen Fett und Muskeln gemacht wird.
Je muskulöser Sie sind, desto schwerer sind Sie. Muskeln sind ja schwerer als Fett. Der BMI vermittelt in diesem Fall ein verzerrtes Bild.
Vor allem die Fettmenge am Bauch entscheidet, wie hoch Ihr Gesundheitsrisiko ist. Viel Fett am Bauch bedeutet, dass Sie zur Risikogruppe Diabetes Typ II und von Herz- und Gefäßerkrankungen gehören.
Bei zwei Menschen mit dem gleichen BMI kann das Risiko verschieden hoch sein, was auschließlich auf eine unterschiedliche Fettverteilung zurückzuführen ist. Das Messen der Taille (in Nabelhöhe) ist daher ein besserer Gradmesser.
Taille
Männer Frauen Risiko
<94 cm <80 cm nicht erhöht
94-102 cm 80-88 cm erhöht
>102 cm >88 cm stark erhöht
Intervalltraining beim Joggen, Radfahren oder auf dem Crosstrainer ist effektiv für die Fettverbrennung. Messen Sie Ihre Taile regelmäßig! Dann wissen Sie, ob Sie auf dem richtigen Weg sind. |
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