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1. Optimieren Sie Ihre Ernährung. Energiespendende Lebensmittel sind Algen (wie in der japanischen Küche verwendet), frisches Obst, wie Trauben und Bananen, aber auch Trockenfrüchte (Feigen, Abrikosen, Rosinen usw.). Letztere sind ideal für das berüchtigte "Mittagstief".
2. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Körper gut mit Sauerstoff versorgt wird. Atmen Sie tief: durch die Nase ein- und durch den Mund aus. Treiben Sie mindestens 3x wöchentlich Sport, kommen Sie dabei richtig ins Schwitzen. Selbst bei Müdigkeit stellen sich innerhalb einer Woche bereits die ersten Erfolge ein. |
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3. Ein Mangel an Coenzym Q 10 hat körperliche Müdigkeit zur Folge. Beheben Sie diesen Mangel, werden Sie innerhalb von 4 Wochen eine Verbesserung Ihrer Energie, Ausdauer und Sauerstoffzufuhr feststellen.
4. Sie sind körperlich aktiv oder treiben viel Sport? Dann kann Creatin hilfreich sein. Es eignet sich auch prima für Vegetarier und 50+. In beiden Fällen leiden Sie möglicherweise unter einem Mangel an diesem körpereigenen Stoff, wodurch Sie sich weniger munter und schlapp fühlen. |
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5. Gesunde Energiegetränke sind u.a. Naturfruchtsäfte (ohne Zuckerzusatz) und grüner Tee (oder Getränke auf Basis davon).
Sportgetränke auf Basis von L-Carnitin verursachen keine Höhen und Tiefen wie herkömmliche "Supermarkt- getränke", spenden anhaltend Energie und stimulieren die Verbrennung von Fett, das als Energiequelle dient.
Sportgetränke auf Basis von Yerba Maté sind eine Alternative zu Kaffee und halten munter. Ohne Herzklopfen oder hektisch nervöses Gefühl.
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6. Die Ayurvedische Ernährungslehre zeigt modernen Männern, wie sie sich auch im Alter jung fühlen können. Männer 28+ können vom Pflanzenextrakt Tribulus profitieren.
7. Gönnen Sie Ihrem Körper und Geist die Ruhe zum Erholen. Bei intensivem Sport brauchen Sie 3 Ruhetage pro Woche für die Muskelregenerierung. Zusätzlich können Sie diesen Prozess mit Molkeprotein unterstützen. Sorgen Sie auch für mentale Entspannung: machen Sie mal etwas anderes und schlafen Sie gut. Ihr Gehirn wird auschließend während des REM-Schlafs mit Energie geladen. |
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8. Gönnen Sie sich eine gründliche 3-wöchige Entschlackungskur. Bei chronischer Müdigkeit ist sie sehr zu empfehlen.
9. Sind Sie so ausgepumpt, dass die Diagnose "Burn-Out" auf sie zutrifft? Nehmen Sie dann Ginseng ein. Dieses Adaptogen kann sowohl Ihrem Geist als auch Ihrem Körper Energie spenden.
10. Beheben Sie eventuelle Mängel. Insbesondere Vitamine der Gruppe B und Spurenelemente können Müdigkeit und Apathie verursachen.
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