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Joggen...Der eine ist Feuer und Flamme, beim anderen erregt allein der Gedanke daran Schauder. Wenn Sie aber erstmal richtig damit angefangen und die vielen Vorteile erkannt haben, sind Sie nicht mehr zu stoppen.
1. Joggen ist gut für die geistige Harmonie und ideal zum Abbauen von Stress. Läuft bei Ihnen alles schief? Dann laufen Sie los. Es ist bewiesen, dass durch das Laufen depressive Gefühle und Angstzustände abgebaut werden.
2. Ihre Durchblutung wird besser, die Blutgefäße elastischer, der Puls sowie eventuell auch Ihr Blutdruck werden gesenkt.
3. Joggen verstärkt Ihre Muskeln, Sehnen und Bänder. Sorgen Sie für die richtige Ernährung und extra Vitamin C und Glucosamin.
4. Joggen ist ideal, wenn Sie Ihr Gewicht unter Kontrolle bekommen möchten.
5. Zum Joggen brauchen Sie nicht viel, nur ein Paar gute Joggingschuhe.
Sie wollen mit dem Joggen anfangen, haben aber länger keinen Sport mehr getrieben? Dann sollten Sie sich erst medizinisch untersuchen lassen, bevor Sie wieder "einsteigen". |
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Haben Sie viel Übergewicht? Dann sollten Sie erst auf andere Weise abnehmen. Egal, wie gut Ihre Schuhe sind, bei Übergewicht würde das Joggen Ihre Gelenke zu sehr belasten. Wir empfehlen den Crosstrainer.
Am Anfang können Sie schnell außer Atem sein. Joggen und gehen Sie im Wechsel; Hauptsache, Sie bleiben in Bewegung. Sie werden staunen, wie bald Sie die ganze Route joggend zurücklegen können!
Sie können Ihr Training erweitern: ziehen Sie das Tempo an oder verlängern die Route. Legen Sie Sprints ein und regen so den Metabolismus (Stoffwechsel) an.
Trinken Sie ausreichend vor, nach und am besten auch während des Joggens. Durch einen ausgeglichenen Feuchtigkeitshaushalt fördern Sie Ihre Ausdauer und helfen Ihrem Körper, mehr Kalorien zu verbrauchen.
Joggen Sie länger als eine Stunde? Sorgen Sie dann dafür, dass Sie zusätzliche Kohlenhydrate zu sich nehmen, um genügend Ausdauer zu haben.
Nach dem Joggen können Sie Ihren Muskeln einen Gefallen tun und sich mit einem leckeren Proteinshake belohnen.
Steife Muskeln und Sehnen? Magnesium und Bromelain wirken entspannend und können Ihnen helfen. So macht das Joggen wirklich Spaß!
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