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Mit einem gesunden Lebensstil kann man nicht früh genug beginnen. Was man als "selbstverständlich" betrachtet, legt man nicht so schnell wieder ab.
Regelmäßigkeit ist für Kinder sehr wichtig, auch beim Essen. 3 feste Hauptmahlzeiten und dazu 3, max. 4 kleine Zwischenmahlzeiten.
Das Frühstück darf auf keinen Fall ausgelassen werden. Ein ballaststoffreiches Frühstück verhilft Ihrem Kind in der Schule zu guter Konzentration und führt langsamer zu Hungerattacken, die dann mit Ungesundem gestillt werden.
Kinder wachsen und benötigen dafür Aufbaustoffe. Leider machen Zucker und schlechte Fette oft einen zu großen Teil ihrer Ernährung aus.
Geben Sie Ihrem Kind viel frisches Obst und Gemüse. Probieren Sie Wokgerichte. Verwenden Sie immer unterschiedliche Gemüsearten, und machen Sie auch mal Fisch. Kennt Ihr Kind verschiedene Geschmäcker, wird eine gesunde und leckere Ernährung leichter.
Suchen Sie Alternativen. Lust auf Pfannkuchen? Kein Problem, verwenden Sie aber Vollkornmehl. Wenn Ihrem Kind 'was auffällt, dann nur, dass der Pfannkuchen so köstlich ist.
Guten Appetit! |
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