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Problem: Sie sind muskulös, wollen mehr Muskeln, was aber nicht klappt.
Lösung: Überprüfen Sie Ihre Essgewohnheiten und Ihren Trainingsplan genau. |
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Trotz unserer Tipps kommen Sie nicht weiter?
Essen Sie genügend Proteine? Soviel Proteine benötigen Sie bei Ihrem Gewicht für Topleistungen und eine optimale Regeneration.
Gönnen Sie sich Ruhe. Gesunder Schlaf und regelmäßige Ruhe sind genau so wichtig wie das Training.
Jeden 2.Tag Pause bringt mehr als tägliches Training. Ihre Muskeln regenerieren sich und bauen neues Gewebe auf.
Verlangen Sie nicht zu viel von Ihrem Körper. Sie können max. 2-3 kg an trockener Muskelmasse pro Monat zunehmen, wenn Sie gesund bleiben wollen und alle Voraussetzungen erfüllen.
Für intensives Krafttraining empfehlen wir:
- während des Trainings 1 energiespendendes Sportgetränk
- 1 Molkeproteineshake 30 - 60 Min. nach dem
Frühstrück (mit 1 TL Creatin) und direkt nach dem Training (mit 1/2 TL Magnesium)
- 1 Molkeproteinshake mit zusätzlichen Nährstoffen kurz vor dem Schlafengehen
- wenn Sie bereits hart trainieren (mind. 3 Monate) können Sie nachmittags eventuell HMB mit Apfelsaft nehmen
- 28plus Männern können von Tribulus profitieren.
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