|
|
|
Wenn ein Ernährungsberater die Energie seiner Klienten erhöhen will, geht er mit ihnen typische Ernährungsfehler durch und fragt u.a. folgendes:
- essen sie gut über den Tag verteilt nicht zu große Mahlzeiten, frühstücken sie und essen Obst?
- nehmen sie schnelle Kohlenhydrate zu sich wie Weißbrot, Softdrinks, Süßigkeiten und Gebäck?
- greifen sie bei einem "Tief" zu Koffein oder Nikotin?
- trinken sie genügend Wasser, insbesondere beim Essen oder zusätzlich zu jedem Glas Alkohol? |
 |
|
|
|
Anschließend versucht der Ernährungsberater die Essgewohnheiten so zu optimieren, dass zur richtigen Zeit genügend Kalorien und Flüssigkeit aufgenommen werden. Wo nötig werden Nahrungsergänzungen eingesetzt, um dem Körper optimal weiter zu helfen.
- Lust auf Süßes? Greifen Sie zu gesunden Alternativen wie Müsli, Trockenfrüchten, Nüssen, gesunden Riegeln und 200 mcg Chrom.
- Lust auf Fettes? Fette sollten Sie ohne Kohlenhydrate essen und viel Wasser oder grünen Tee dazu trinken. Essen Sie also den Hamburger, die Currywurst oder Frikadelle ohne Pommes |
|
|
als Snack, nicht als Hauptmahlzeit. Grüner Tee bremst die Absorption und erhöht die Verbrennung von Fett, Chitosan (nur in guter Qualität) ist ein effektiver Fettfilter.
- Zu viel Koffein? Koffein spendet keine Energie, sondern beschleunigt den Verbrauch der bereits bestehenden Energie, was schneller zu Müdigkeit führt. Kräutertee mit aufmunternden Bestandteilen oder Grüner Tee sind gesunde Alternativen.
- Zu wenig Wasser? Verursacht die Speicherung von Fett. Die Leber kann das Fett ohne ausreichendes Wasser nur schlecht zerlegen, so dass Ihr Körper das Fett zwangsläufig speichert. Deshalb unterstützen Sie
|
 |
|
|
|
die Leber sehr gut mit 3 l Wasser pro Tag. Kaufen Sie am besten große Gläser und verbannen Softdrinks aus dem Haus.
Zusätzlich sollten Sie sich dreimal in der Woche intensiv bewegen und dabei richtig schwitzen. 10-20 Minuten reichen für Anfänger aus. Mit Mariendistel am Morgen unterstützen Sie Ihre Leber auf gesunde Weise.
In den meisten Fällen können Sie innerhalb von 6 Wochen viel erreichen. |
|
|
© 2009, Vitamins Direct
Sitemap -
Datenschutz
|
