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1. Verbessern Sie Ihre Ernährung. Gesättigte Fette, in welch versteckter Form auch immer, sind ungesund. Lesen Sie deshalb unseren Ernährungstipp und machen Sie sich dieses Wissen zunutze.
2. Essen Sie lieber sechs kleine Mahlzeiten gut über den Tag verteilt als drei große. So setzt Ihr Körper langsamer Kohlenhydrate in Fett um. Essen Sie, um Ihr Hungergefühl zu stillen, und vermeiden Sie immer ein Völlegefühl. So verhindern Sie, dass Ihr Bauch und Darm Druck auf Ihre Bauchmuskeln ausüben und sie nach außen drücken. |
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3. Trainieren Sie jeden 2. Tag vor dem Frühstück die Bauchmuskeln (10 x 30). Halten Sie dabei das Tempo, wenn Sie Fett verbrennen wollen, so dass Sie auf die Fettreserven rund um Ihre Bauchmuskulatur zugreifen. Trinken Sie zur Reinigung des Körpers zum Frühstück viel Wasser oder Fruchtsaft.
4. Trainieren Sie mit Drehübungen die schrägen Muskeln genau so stark wie die geraden. Sie sind schon fortgeschritten? Dann machen Sie hauptsächlich Drehübungen. Die unteren Muskeln trainieren Sie mit Beinen und Po in der Luft, die oberen mit den Hacken am Boden. |
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5. Wenn Sie einen echten Sixpack wollen, halten Sie die Bauchmuskeln so lange angespannt und fest, bis sie brennen (Crunches). Dies ist eine yoga-artige Übung, bei der Sie sich kaum bewegen, aber doch ins Schwitzen geraten, sofern Sie sie richtig durchführen.
6. Mit viel Sorgfalt haben wir die richtigen Inhaltsstoffe für ein unterstützendes Produkt ausgewählt, und zwar für Leute, die sich einen echten Waschbrettbauch wünschen.
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